Хрен редьки не слаще..
Dec. 8th, 2025 06:39 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
chuka_lisПро все еще модное течение лечить людей, влияя на серотониновую систему. П( Read more... )
Лечитесь на здоровье!
Лечитесь на здоровье!
chuka_lis
Массаж с мячиками
Dec. 8th, 2025 01:47 pmchuka_lisПривычные позы, анатомические асимметрии или несовершенства, и повторяющиеся движения могут вызывать напряжение в определенных областях тела. Самомассаж этих областей может быть полезен.
Если достается рукой, аккуратно перекатывайте мяч вперед и назад по напряженной области.регулируйте нажатие мяча.
Найдите напряженное место и надавливайте на него в течение 60-120 секунд.
Приложите мяч к напряженному месту, сделайте вдох, а на выдохе расслабьте ткани в этом месте.
Приложив мяч к напряженному месту, можно попробовать напрячь мышцу на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
Стопы: Медленно катайте мяч от пятки к пальцам и обратно, круговыми движениями по своду стопы, или поперек стопы.
Спина: Прислонитесь спиной к мячу, зажатому между стеной и спиной, и медленно перекатывайте его вверх-вниз по напряженным участкам, например, в области лопаток, с легким давлением.
Руки и шея: тут лучше использовать специальные мячики с шипами для точечного воздействия.
Массаж мячиком — это эффективный метод самомассажа, который помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и гибкость, а также стимулировать акупунктурные точки и лимфоток, используя теннисные или специальные массажные мячи для проработки стоп, спины, шеи и других зон в домашних условиях
. Есть несколько вариантов использования небольшого упругого мячика (можно с не гладкой поверхностью) для такого масажа:Если достается рукой, аккуратно перекатывайте мяч вперед и назад по напряженной области.регулируйте нажатие мяча.
Найдите напряженное место и надавливайте на него в течение 60-120 секунд.
Приложите мяч к напряженному месту, сделайте вдох, а на выдохе расслабьте ткани в этом месте.
Приложив мяч к напряженному месту, можно попробовать напрячь мышцу на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
Стопы: Медленно катайте мяч от пятки к пальцам и обратно, круговыми движениями по своду стопы, или поперек стопы.
Спина: Прислонитесь спиной к мячу, зажатому между стеной и спиной, и медленно перекатывайте его вверх-вниз по напряженным участкам, например, в области лопаток, с легким давлением.
Руки и шея: тут лучше использовать специальные мячики с шипами для точечного воздействия.
Fossil shells in the cliffs of Ano Nuevo and in the rocks fallen after storms
Dec. 7th, 2025 08:23 pmОткрытие Америки
Dec. 5th, 2025 09:46 pmchuka_lisЛюбопытно, что США сейчас демонстрирует себя в стиле, как на карикатурах о дяде Сэме советских времен.
( Read more... )
( Read more... )
Улыбнемся- 110
Dec. 3rd, 2025 05:59 pmchuka_lisОдни люди так следят за своим здоровьем, как будто думают, что они будут жить вечно, а другие- за ним вообще не следят, причем - по той же самой причине...
( Read more... )
( Read more... )